Hey ihr,
ich fühle mich aktuell öfters bisschen einsam. Sonst helfen mir da die Gruppenchats auch meist gut. Die Möglichkeit ist ja zurzeit leider nicht da. Ich wollte daher einfach mal ein Raum hier schaffen, wo wir uns treffen können. Wenn ihr Lust habt euch zu mir zu gesellen, dürft ihr das gerne. Wenn ihr wollt können wir den Raum auch schön gestalten, dass wir uns hier Wohl fühlen und es gemütlich haben. Ich bringe gerne schon mal paar Sitzsäcke mit. Außerdem habe ich gerade Weintrauben und Kekse hier.
Ich freue mich, wenn jemand Lust hat auch hier zu sein und den Raum mitzugestalten.
Viele Grüße und schönen Abend
Lini :-)
Hi an alle die noch da sind.
Also bei mir ist es so, dass Ablenkung auch nur kurz was bringt (wie bei Feline). Also Versuche ich, mich nicht davon abzulenken.
Manchmal hilft es mir, Musik zu hören, und die Gedanken währenddessen zuzulassen. Manchmal muss ich dann weinen, aber danach geht es vielleicht besser. Wenn nicht, Versuche ich mich nur aufs Atmen zu konzentrieren. Oder ich schaue in meinen skill-Box, ob mir das etwas helfen kann. Das ist Dan unterschiedlich.
Oder ich bewege mich etwas. (Ich turnen gerne und mache dann Brücken oder Versuche mich am Spagat). Ich schreibe auch manchmal Tagebuch, aber das bringt eher weniger.
Ich habe Dan auch schon einmal eine Hotline angerufen, und so lange mit dem Disponent geredet, bis es mir besser ging.
Vielleicht hilft dir das ja Nahla?
Lg
Hi Nahla und Christian und alle zusammen,
ich habe für mich festgestellt, dass mir Ablenkung nur kurzfristig hilft und dass das manchmal sogar alles noch verschlimmert. Ich weiß nicht genau, worum es bei dir geht, weil ich habe für verschiedene Verzweiflungssituationen auch verschiedene Strategien. Wenn ich sehr "lebensmüde" Gedanken habe, sagen wirs mal so, dann schreibe ich die auf. So wie sie kommen und das klingt dann auch wirklich richtig schlimm. Ich schicke sie meiner Therapeutin oder hier in der Mailberatung. Die kennen mich mittlerweile und wir haben vereinbart, dass ich das alles auch so hart formulieren darf, ohne, dass jemand gleich den Rettungsdienst schickt. Wir haben aber auch vereinbart, dass ich mich melde, wenn ich für nichts mehr garantieren kann und dann darf man mir den Rettungsdienst schicken. Also das ist mit meiner Therapeutin vereinbart. Ich muss nicht sagen, dass ich sicher bin und garantiert mir nichts tue oder so, aber wenn ich konkrete Absichten habe, dann schreibe ich das meiner Therapeutin. Ich bin froh und dankbar, dass sie mir da so vertraut und bisher hat es auch gut funktioniert. Das ist so unsere Abmachung und ich warte dann so lange, bis sie es liest oder sich meldet und bis dahin halte ich dann still und aus. Mir hilft das, egal, ob es so Selbsthass, Selbstverletzungs oder lebensmüde Gedanken sind, weil ich ihnen Raum gebe und weil ich sie zulassen kann und sie nicht wegdrücke oder durch Ablenkung unterdrücke. Meistens wird es dann erstmal richtig laut und alles tobt in mir, aber danach legt sich das etwas und ich werde ruhiger. Und nur weil man das ausdrückt, heißt es nicht, dass man dann auch handelt, aber ich brauche den Raum für diese Gedanken, dass die ein Ventil bekommen. Wenn ich das nicht habe, dann wird das immer stärker und schlimmer und ich kann immer schlechter damit umgehen.
Vielleicht hilft dir das ja ein bisschen. Vielleicht kannst du auch mit deiner Therapeutin oder mit der Mailberatung überlegen, ob diese Gedanken irgendwo sein dürfen und Raum bekommen. Auch wenn ich weiß wie schlimm sich das anfühlt und wie sehr man sich deswegen fertig machen kann und wie schwer es ist sowas überhaupt aushalten zu müssen. Es ist schlimm solche Gedanken zu haben, aber es ist noch schlimmer, wenn man damit nirgendwo sein darf. Ich wünsche dir, dass du dir so einen sicheren Raum schaffen kannst.
Alles Liebe
Feline
PS: Hoffe, ich habe jetzt nichts so formuliert, dass es nicht mehr ok ist fürs Forum, dann bitte editieren.
...Hat Jemand hier im Forum eine Idee für Nahla?
-
Meine sind:
a) ein Spaziergang von 30 - 45 min. machen
b) konzentriert Musik hören oder einen Film anschauen
c) etwas Schönes kochen, was ok ist, und Essen
d) die Gedanken aufschreiben
e) 15 Minuten konzentriert und tief ein- und ausatmen, ohne zu hyperventilieren
...
Es gibt bestimmt noch Anderes.
LG!
Ich weiß nicht ob ich es im griff hab kann es nicht mehr einschätzen.. die Gedanken nehmen mich immer mehr ein.
hab versucht mich abzulenken aber funktioniert nicht.
Ich finde, es müsste Dir nicht leid tun, das zu sagen.
Wichtig ist : haben die Gedanken Dich im Griff - oder konntest Du Fistanz erreichen und bist wieder beruhigt?
Flashbacks kommen immer mal.
Der Umgang mit ihnen ist entscheidend.
Wie gehst Du jetzt mit ihnen im?
LG!
Ja, es wäre jemand da… die Gedanken waren schon da….
es könnte sein das ich in die Klinik muss. mhm tut mir leid
Wäre denn Jemand da, der Zeit für Dich hätte, wenn Du sagst, dass Gedanken kommen?
Was würde geschehen, wenn Du das erzählst?
...
Wie würden Andere (Forumis) damit umgehen?
LG!
Wäre denn Jemand da, der Zeit für Dich hätte, wenn Du sagst, dass Gedanken kommen?
Was würde geschehen, wenn Du das erzählst?
...
Wie würden Andere (Forumis) damit umgehen?
LG!
Wäre denn Jemand da, der Zeit für Dich hätte, wenn Du sagst, dass Gedanken kommen?
Was würde geschehen, wenn Du das erzählst?
...
Wie würden Andere (Forumis) damit umgehen?
LG!
Hey, danke.
Hatte vorhin flashbacks..und ich weiß nicht wie es weiter gehen soll, eigentlich muss ich bescheid sagen wenn Gedanken kommen wie jetzt aber schaff es nicht.
Hallo Nahla,
ja -
jetzt sind wir zu Zweit.
...
Wo drückt der Schuh?
Und falls das nicht zu sagen ist:
Wie soll Dein Tag noch werden?
-
LG!
bke - Christian
Heute bin ich mal der Türöffner (Ich nehme an, L.M., Du hast hier nicht übernachtet?; gestern schriebst Du ja abends aus dem Raum - ich hoffe, es gab einen guten, um 1 Stunde in die Winterzeit erweiterten Schlaf!).
-
Gefrühstückt hab ich schon.
...Also Lese- und Daddelzeit, dafür ist ein Sessel ideal.
Später geht's raus in den Herbstwind, der heute ordentlich weht.
LG!
Hallo,
ich setze mich mal auf die Couch. Ich habe Kakao und Tee dabei. Vielleicht möchte sich ja jemand dazu setzen?
LG
Danke Liora, mein Tag ist gut gewesen - und solche kleinen Textstücke lese ich ab und zu gern.
Dein Buch kenne ich nicht - aber: Du liest, schön!
LG!
Hallo Christian
Ich komm noch ein bisschen hier her.
Magst du sowas gern? Ich kenn nur ein Spruch von ihm der hängt bei der gruppe im Büro von den Betreuern.
Ich les zur zeit das Buch Frei Schwimmen Hattest du einen guten Tag?
Liebe Grüße
Hallo , liebe Forumis,
hier ist es ja still. ... Ich lese gerade in meinem Anekdotenbüchlein ein paar Konfuzius - Anekdoten.
Was lest ihr?
-
LG, bke - Christian
Guten Abend in die Runde,
ich hoffe, ihr hattet heute auch einen guten Tag und seid jetzt zu Hause.
Ich bin den Abend über für euch da.
bke-Claudia
Hab ich gern gemacht🙂 jetzt läuft sie aber zurück zu dir.
Wünsch euch einen schönen Abend
Liebe Grüße
Recht hast du. dann mach ich einfach mal die Augen zu und du kannst dich vielleicht ein bisschen um Belle kümmern ;-)
LG Betty
Hallo Betty
Ich kann mich mit meiner Decke mal ein bisschen auf den Boden setzen wenn belle dann mag kann sie ja rüber kommen dann streichel ich sie gern 🙂
Mein Tag ist bisschen gemischt mal ists besser und manches doof. Freut mich dass deiner gut ist und jetzt brauchst du fast auch nicht mehr wach werden ist ja bald abend 🙂
Liebe Grüße
Ach wie schön euch beide zu lesen! Belle hätte sicher nichts gegen Flausch-Einheiten ;)
Danke, mein Tag ist gut, nur werde ich bei dem Wetter sehr schlecht wach. Gefühlt bin ich es immernoch nicht :D
Wie ist dein Tag, Liora?
LG Betty
Hallo
komm ein bisschen zu euch wenns ok ist.
Ich nehm mir auch eine Decke wenns Fenster auf ist frier immer so schnell.
Hattet ihr heute bis jetzt einen schönen Tag?
Liebe Grüße
Also die Decken behalte ich - nur reiße ich die Fenster nochmal auf. mir ist gerade nach frischer Luft!
Alles schick hier? Belle und ich lassen flauschige Grüße da 🐶 💚
Eure Betty