.
Hi Nahla,
danke, das wünsche ich dir auch sehr!
Ich glaube, das darf ich nicht so sagen, wegen Werbung oder so. Aber google einfach mal "Nadelball". Ist vielleicht etwas heftiger als ein Igelball, aber mir hilft der total. Der Igelball kommt bei mir oft gar nicht so an.
Liebe Grüße :)
Hey Feline,
danke das du es versteht und auch für deine Nachricht!
Das mit der Therapeutin tut mir leid das es so ähnlich ist wie bei mir. Hoffe du findest auch ein guten Weg und das du die Entscheidung triffst die für dich gut ist!
Danke für deinen Igelball von wo hast du ihn gekauft wenn ich fragen darf?
Liebe grüße Nahla
Hi Nahla,
ich bin auch eine große Vermeidungskünstlerin. Ich habe auch oft viel Angst vor Menschen, Terminen, Telefonaten und Dingen. Irgendwann habe ich beschlossen, wenn „nur“ Angst der Grund ist etwas nicht zu machen (was natürlich trotzdem allein schon eine enorme Hürde ist), dann versuche ich es. Heißt nicht, dass das leicht ist und schaffe ich auch sicherlich nicht immer. Aber es wird besser, wenn man öfter Dinge macht, vor denen man Angst hat. Und man darf auch, wenn man nicht stabil genug ist, sich gegen die Angst durchzusetzen, solche Termine verschieben, bis man sich stärker fühlt. Nur will ich mir von der Angst nicht alles kaputtmachen lassen. Ich frage mich auch immer, was könnte schlimmstenfalls passieren?
Wenn ich mich wirklich mit einer Situation nicht wohl gefühlt habe und es nicht nur die Angst war, dann kann man darüber nachdenken, ob man sich das wirklich antut oder Dinge vielleicht lieber bleiben lässt, aber dazu versuche ich mir dann mittlerweile Zeit zu lassen und mit anderen darüber zu sprechen, bis ich mir sicher bin. Ich kann das auch mit deiner Therapeutin gut verstehen. Mir geht es da zurzeit ähnlich. Ich mag auch schon länger am liebsten nicht mehr hingehen und finde sie blöd, nervig und merkwürdig. Aber ich versuche noch dort zu bleiben, bis ich ganz klar und sicher sagen kann, dass ich das nicht mehr will. Sonst frage ich mich wahrscheinlich immer, ob es nicht doch etwas Hilfreiches hätte sein können.
Ich wünsche dir ganz viel Mut, dass du es schaffst, morgen mit der Ärztin zu sprechen. Und wenn du es nicht schaffst, dann mach dich nicht fertig dafür. Etwas zu tun, wovor man große Angst hat, das ist wirklich schwer. Ich schicke dir mal meinen Igelball fürs Telefonat, der ist extrem stachelig, also den spürt man richtig krass. Aber er beruhigt wirklich ein bisschen.
Liebe Grüße
Feline
Hey Betty,
mhm ja schon aber wie soll ich für meine Gesundheit sorgen wenn die Angst zu groß ist. Mhm hab das Gefühl alles was ich tue ist falsch../:
Ich weiß nicht so recht, vielleicht doch mit der Ärztin zu sprechen?
Lg Nahla
Liebe Nahla,
wenn du diesen Druck verspürst, ist es ein Grund mehr, dafür zu Sorgen dich FÜR DEINE Gesundheit zu entscheiden.
Welche Variante wäre die gesündeste für dich?
Viele Grüße
betty
Hey Betty,
Wenn ich mich dafür entscheiden würde dort anzurufen entscheide ich mich vielleicht das ich grenzen setzte?
Wenn ich mich nicht für das Telefonat entscheide würde ich glaub ich dann nicht mehr zu Therapeutin gehen wenn du die Richtung meinst..?
mhm mir gehts grad gar nicht gut hab so ein sv druck… /:
lg nahla
Liebe Nahla,
ja ja... die Angst... die kenn ich auch... zu gut. Und weißt du, wer ihre beste Freundin ist? Vermeidung. Ein Doppelpack, dass sich gewaschen hat, weil es einem kurzzeitig ein richtig angenehmes Gefühl gibt, da eine unangenehme Situation (vermeintlich) nicht stattfindet. Bis sich dann doch der Moment einschleicht, der deutlich macht, dass es doch besser gewesen wäre, einfach durchzuziehen (und sich hinterher im übrigen großartig zu fühlen, weil man es gemeistert hat).
Wenn du abwägst, ob du nun mit deiner Ärztin sprechen solltest oder nicht.. Willst du das gruselige Doppelpack gewinnen lassen, oder möchtest du dich großartig fühlen, weil du entgegen deiner bisherigen Muster handelst? Es ist immer eine Entscheidung - DEINE Entscheidung. Wenn du überlegt, das Telefonat zu lassen, finde ich es wichtig, abzuwägen WOFÜR und WOGEGEN du dich damit LANGFRISTIG entscheidest.
Wenn du sagst, dass du dich FÜR ein Telefonat entscheidest - dann entscheidest du dich FÜR deinen Mut, deine Selbstfürsorge, für DICH. Fällt dir noch mehr ein?
Wofür entscheidest du dich, wenn du KEIN Telefonat machst?
Viele Grüße
Betty
Hey, mir geht’s gerade irgendwie nicht gut.
Bezug auf die Therapeutin: Ich wollte mit meiner Kinderärztin darüber sprechen, weil ich mich bei der Therapeutin unwohl fühle. Ich wollte erst gar nicht darüber sprechen und einfach bei der Therapeutin nicht mehr erscheinen, so wie ich es auch bei der Ärztin gemacht habe wegen der Kontrolltermine.
Jetzt habe ich noch mehr Angst, mit der Kinderärztin zu sprechen, weil mir heute etwas sehr Unangenehmes passiert ist, das mit der Ärztin zu tun hatte. Es war ja davor schon sehr unangenehm, mich dort überhaupt nochmal zu melden, weil ich seit mehreren Wochen absichtlich nicht mehr dort war. Und jetzt passiert mir auch noch sowas, und ich fühle mich so, so schlecht.
Ich habe jetzt so große Angst, mit ihr zu sprechen. Zum Glück ist es ein Telefonat, aber ich habe mir überlegt, morgen der Praxis Bescheid zu geben, dass ich doch nicht mehr mit der Ärztin telefonieren möchte. Hm, weil es mir so viel Angst macht gerade irgendwie.
Ich weiß nicht was ich tun soll die Angst ist so stark aber es wäre denk ich schon wichtig mit ihr zu sprechen aber die Angst gewinnt glaub ich mhm.
liebe grüße Nahla
Hallo Nahla,
zuerst einmal möchte ich dir sagen, das das mit "blöd" überhaupt nichts zu tun hat. Also streich den Begriff "blöd" bitte für dich in diesem Zusammenhang, klaro? Weiter ist es so, dass Gefühle wahrzunehmen und zu benennen, nicht unbedingt einfach ist. Wer sagt das denn?
Dir fällt das offensichtlich schwer. Wenn einem etwas schwerfällt, empfiehlt es sich, einen kleinen Anfang zu machen und dann zu üben. Für heute -solltest du noch wach sein- würde es völlig ausreichen, einfach mal ein -zwei Gefühle, die dir spontan einfallen, aufzuschreiben. Ohne zu schauen, ob sie zu dir heute passen. Einfach zwei Gefühle aufschreiben. Morgen vielleicht eins dazu. Wir können auch hier anfangen, ich helfe dir: Mir fällt spontan Wut als Gefühl ein. Und dir?
So weiter im Programm: Welchen Gedanken könntest du heute für dich festhalten und aufschreiben? Hm..., da schon gleich Schluss hier ist, schlage ich mal einen vor: "Ich weiß nicht, ob ich das schaffe mit dem Tagebuch, das beschäftigt mich." Fertig für heute. Wie sieht's aus, hast du noch 5 Minuten und einen Stift zur Hand? Datum drüber aufschreiben -fertig.
Gute Nacht + viele Grüße
bke-Lorenz
Hey,
tut mir leid. Ich weiß einfach nicht ich trau mich das nicht einfach so ihr die ,,Wahrheit“ zu sagen und der Termin rückt immer näher ich hab nichts hingeschrieben ich weiß einfach nicht hab das Gefühl ich bin zu blöd dafür. Es sind doch eigentlich nur Gefühle bestimmen aber es einfach so schwer diese auch zu benennen… und dann noch Gedanken über den Tag ich weiß nicht wieso ich das nicht schaffe. Ich weiß einfach nicht was ich tun soll tut mir leid. Hat jemand vielleicht noch tipps?
Liebe Grüße Nahla
Hi Nahla,
ich bleibe trotzdem dabei, dass du mit ihr über deine Schwierigkeiten beim Ausfüllen dieses Tagebuches sprechen könntest.
Das muss dir echt nicht peinlich sein. Damit stehst du ganz sicher nicht alleine da.
Lieben Gruß.
bke-Fritzi
Naja hätte das schon längst erledigen sollen aber hab es nicht gemacht weil sie die letzten male nicht nachgefragt hatte aber das letzte mal wollte sie es haben und hatte es ,,nicht dabei“ ich find es jetzt peinlich ihr das zu sagen weil ich eben die letzten Male hätte schon fragen können.
Hi liebe Nahla,
ich kann verstehen, dass es schwer fallen kann, seine Gefühle und Gedanken in einem Stimmungstagebuch festzuhalten.
Aber genau das könntest du ja im nächsten Termin thematisieren. Vielleicht findest du dann einen Weg, der dir hilft, das Tagebuch doch noch befüllen zu können.
Ich wünsche es dir jedenfalls.
Lieben Gruß.
bke.Fritzi
Hey, hab bisschen schiss ins nächsten Termin zu gehen weil ich mein Stimmungstagebuch nicht gemacht hab bis jetzt weil mich das mit den Gefühlen und Gedanken so aufwühlt. Ich weiß nicht wie ich ausdrücken soll was ich fühle und ich hab Angst meine Gedanken zu teilen…ich wollte halt nicht doofes drauf schreiben sondern es gut machen aber ich schaffe das irgendwie nicht und jetzt hab ich Angst weil sie meinte ich soll das nächstes mal bringen.
LG Nahla
Liebe Nahla,
wie gut, dass du schreibst und dich öffnest! Wir sind da!
Was glaubst du, könntest du dir heute Gutes tun?
möchtest du mit mir zusammen Musik hören? Habe im gemütlichen Raum gerade Lean on me von Bill Withers angemacht!
Viele liebe Grüße
bke-Betty
Sry fürs nicht antworten auf eure Texte feline und willow aber danke dafür das ihr geantwortet habt.
mir gehts grad nicht gut irgendwie ist grad wad passiert was so schmerzhaft ist was ich nicht aushalten kann irgendwie hab so ein svv druck.
Hi Nahla,
Ich finde es gut, dass es in die Richtung Traumatherapie geht, weil das wäre der richtige Ansatz, um genau solche Dinge zu bearbeiten. Traumatherapie heißt aber nicht, wie Willow auch schon geschrieben hat, dass du dann direkt und ausführlich darüber reden musst. Schon gar nicht, wenn du nicht so weit bist.
Ich mache auch eine Traumatherapie und das schon über 2 Jahre. So richtig über schlimme Dinge, habe ich bisher aber fast nicht gesprochen, weil ich es nicht kann oder wollte. Ganz wichtig ist, dass man in der Therapie erst einmal Vertrauen zur Therapeutin aufbaut, dass man lernt seine Grenzen zu spüren, was du schon tust. Jetzt wäre es noch wichtig, dass du deiner Therapeutin das auch genau so sagst. Dass du das nicht kannst und nicht willst. Und dann macht man erstmal Ewigkeiten Stabilisierung, weil ohne Stabilität, hält man das gar nicht aus, solche Themen zu bearbeiten. Und selbst mit Stabilität ist es dann kein in den „Traumapool mit heißem Wasser“ stürzen (da verbrennt man), sondern, man hängt immer mal wieder für kurze Zeit den Finger in den Pool und dann schnell wieder raus, bevor es zu sehr weh tut.
Sprich doch noch einmal mit deiner Therapeutin, wie sie das alles meint und wie sie dabei vorgehen will. Also wie sie konkret mit dir arbeiten will und sag ihr doch auch am besten genau das, was du hier im Forum geschrieben hast. Sag ihr deine Ängste und Bedenken. Wenn sie eine gute traumasensible Therapeutin ist, wird sie dich da beruhigen können.
Und keiner wird dich zwingen bei ihr zu bleiben, wenn du dich dort schlecht fühlst und es dir danach immer noch schlechter geht oder wenn Dinge passieren, die du nicht willst. Sprich das dort an und wenn sie darauf nicht eingeht, dann ist sie vielleicht nicht die Richtige für dich. Falls sie dich ernst nimmt und darauf achtet, was du als Grenzen benennst, würde ich ihr zumindest eine Chance geben, weil es fast unmöglich ist überhaupt jemanden zu finden. Aber pass auf dich auf. Nicht um jeden Preis musst du bei einer Therapeutin bleiben, die dir nicht gut tut.
Liebe Grüße
Feline
hallo,
ich schreibe dir mal von meinen erfahrungen.
1. wenn du nicht soweit bist oder dich nicht soweit fühlst, wirst du es nicht bearbeiten können, dann wird es unterbewusst nur immer wieder hochkommen.
2. eine gute traumatherapie bedeutet mindestens 70% stabilisierung. davor wird gar nicht erst das trauma bearbeitet und zwischendrin auch jedes mal stabilisierung. das ist eigentlich das wichtigste. die konfrontation ist ein viel viel kleinerer prozentsatz. deswegen verstehe ich die ansätze deiner therapeutin so gar nicht.
3. wenn ja immer wieder beim arzt dein kritischer zustand thema ist, glaube ich kaum, dass eine traumatherapie sinnvoll ist..
mir hat geholfen meine ängste zu äußern und meine therapeutin merkt jetzt einen deutlichen unterschied. ich kann darüber reden. dissoziiere nicht immer usw... eine gute therapeutin sollte das alles wissen und merken..
liebe grüße willow
Hey,
Mir geht’s gar nicht gut, ich denke die ganze Zeit darüber nach, was am Freitag besprochen wurde dass sie in Richtung Traumatherapie gehen möchte. Ich will aber nicht an dieses Ereignis erinnert werden, ich will nicht mal, dass es zum Thema wird. Aber jetzt bezieht sich alles auf dieses Ereignis, und ich will halt überhaupt nie wieder darüber sprechen. Und jetzt wird es zum Hauptthema. Ich überlege mir dann lieber, dort nicht weiterzumachen, weil es auch wenn’s nicht gleich ist irgendwann Thema wird, und ich will das wirklich nicht. Ich bin so überfordert, und das Ganze lässt mich nicht in Ruhe.
lg Nahla
Liebe Nahla,
so wie ich dich lese, ist es dir unangenehm, dass sie dich früher dran nimmt.
Aber das kann sie wirklich auch selbst entscheiden. Wenn sie so ein Angebot macht, dann ist es überhaupt nicht blöd. Lass los und nimm es so an. Wunderbar, dass sich die beiden gekümmert haben. Sag danke und mach dir keine Gedanken.
Wann ist es?
Liebe Grüsse
bke-Kira
Hey,
mir gehts so schlecht irgendwie.. ich fühl mich auch so schlecht das ich ein früheren Termin bekommen habe bei der Therapeutin meine Ärztin hatte dort angerufen für mich und dann musste ich auch bei der Therapeutin anrufen um mit ihr ein früheren Termin auszumachen.. ich fühl mich dabei so schlecht und weiß nicht denk mir das Sie blöd von mir denkt oder so keine Ahnung.
LG Nahla
Liebe Nahla,
es steht dir frei jederzeit Stopp zu sagen oder zu benennen, dass du über ein Thema nicht sprechen willst.
Da ich nicht weiß, worum es geht, mag ich mich nicht aus dem Fenster lehnen, dir etwas zu empfehlen.
Es gibt Themen, die können nur gelöst werden, wenn ich sie anpacke und zum Thema mache. Und es gibt Themen, da macht es Sinn, sie nicht zum 100. mal durchzukauen. Das kannst du aber am Besten mit deiner Therapeutin abwägen. In irgendeiner Art macht es Sinn, das Thema "anzupacken", ob es nun bedeutet, deiner Therapeutin deine Grenze aufzuzeigen oder wirklich darüber zu sprechen. Was wäre sonst die Alternative?
Liebe Grüße bke-Betty
Hey bke-Betty,
Nein, aber dann spreche ich ja trotzdem irgendwie über das Thema,
oder nicht mhm…? Wie soll ich das anstellen wenn ich selbst beim Eltern Gespräch versucht habe nicht zeigen zu lassen dass mein Bein zittert… mhm und sie meinte ja sie muss noch mehr kucken ich will nicht wieder in so ein Erinnerungs Gefühl oder wie man das nennt oder Situationen kommen ich will es vermeiden aber ich weiß nicht wie mhm wenn sie eben meinte das der Fragebogen nur ein Hilfsmittel ist… /:
Liebe Grüße Nahla
Liebe Nahla,
hast du mal darüber nachgedacht, genau diese Sorgen mit deiner Therapeutin zu besprechen? Es kann dir und ihr sicher helfen, wenn du über deine Sorgen, Ängste und Grenzen sprichst!
LG bke-Betty