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Liebe Nahla,
schau noch einmal in die letzte Antwort von bke-Christian. Versuche in eine Aktivität zu kommen.
bke-Claudia
Hallo Nahla,
probiere etwas, das die Kreisel - Gedanken weniger wichtig sein lässt.
Sie enthalten Stimmen und Stimmungen.
Du musst denen nicht erliegen.
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Stell Dich irgendeiner Aufgabe, egal wie klein.
Und fang damit an, bei dem nicht allein der Kopf und die Augen aktiv sind.
Wenn nicht für Dich, dann für jemanden, der sich dran freuen würde.
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Lieben Gruß,
bke Christian
Das schrieb ich, Nahla.
Du schriebst, dass Du von Gedanken umgeben bist und gerade nicht mehr viel geht.
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Mein Vorschlag ist, dass Du Dich in Bewegung setzt.
Katze streicheln ist schon mal schön.
Allerdings hältdas Katzenstreicheln einen oft auf dem Sofa oder auf dem Bett fest.
Und dabei kreiseln die Gedanken weiter und träufeln einen voll mit der Stimmung, dass man/frau nichts mehr hinkriegt und alles sehr schwer und schlimm ist.
Doch wenn ich Dich recht verstehe willst Du da ja raus.
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Deswegen:
eher aufstehen, in eine Aktivität gehen, etwas im Haushalt beginnen, vielleicht freut sich wer, wenn Du irgendetwas putzt oder in Ordnung bringst.
Oder Du suchst Dir eine Beschäftigung handwerklicher Art oder künstlerischer Art.
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Oder Du nimmst Stift und Papier und schreibst jemandem, den Du magst, einen freundlichen Gruß.
Noch besser, finde ich: rausgehen, in oder an die Luft, gehen, walken, das Weeter merken, die Witterung und das Leben, das sich abspielt.
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Sich - in - Bewegung - setzen: das verändert .
Dann fällt mir noch ein Übungsvorschlag meines Kollegen ein: sich im Spiegel ein ruhige intensives Lächeln schenken.
Und das wiederholen, am Morgen, am Abend.
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In Dir und Deinem Jungsein stecken Kräfte!, Kräfte zum Leben, die Du vielleicht überhaupt nicht erahnst.
Aber sie sind da.
Um sie kennenzulernen, ist Aufstehen, Bewegen, die Gedanken Gedanken sein lassen ein sehr sehr gutes Mittel.
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So ungefähr meine ich das.
Ist das verständlicher Nahle ... und auch gefragt die Mitlesenden?
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LG!
bke Christian
... verstehen andere, was ich Nahla sagen will oder hat jemand eine Idee dazu?
LG!
... überleg nochmal bitte, was ich meine. ... später mehr, ist simpel ...
Hallo Nahla,
probiere etwas, das die Kreisel - Gedanken weniger wichtig sein lässt.
Sie enthalten Stimmen und Stimmungen.
Du musst denen nicht erliegen.
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Stell Dich irgendeiner Aufgabe, egal wie klein.
Und fang damit an, bei dem nicht allein der Kopf und die Augen aktiv sind.
Wenn nicht für Dich, dann für jemanden, der sich dran freuen würde.
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Lieben Gruß,
bke Christian
Hi Nahla,
Du kannst das sicher auch per E-Mail machen. Schicke eine Mail hin und gebe Bescheid, dass Du nicht anrufen kannst.
Viele Grüße, bke-Stephan
Hallo,
ich kann das doch nicht… tut mir leid../:
Die Sekretärin hat mir gesagt das der erste Termin immer morgens Stattfindet und die folge Termine Nachmittags dann.Ich muss eine Terminvereinbarung machen aber dafür muss ich anrufen ich kann das nicht. Ich kriege es nicht hin und wie soll ich das denn machen wenn ich Schule habe. Es ist aussichtslos mhm. Ich bin schwach sorry
Nahla
Hallo Nahla,
Klar, rational zu bleiben und sich bewusst zu bleiben, dass man Kontrolle hat ist tatsächlich nicht in jeder Situation einfach. Aber wenn man sich das auch im "Kleinen" immer wieder bewusst macht, geht es einem nie ganz verloren, ich hoffe es ist verständlich was ich meine. Natürlich gibt es auch Dinge und Situationen, auf die wir keinen Einfluss nehmen können. Sei es höhere Gewalt oder Zufall oder wie man es auch immer nennen will. Es gibt, meiner Meinung nach, kaum ein schlimmeres Gefühl, wie Ohnmacht oder das Gefühl, hilflos ausgeliefert zu sein und wenn man dieses spürt, erscheint einem alles ausweglos und unaushaltbar und unschaffbar, man ist von diesem Gefühl eingenommen und es passiert schnell, dass man in ihm "versinkt", das würde, denke ich, jedem so gehen. Deswegen braucht es dann einen Moment, in dem man sich bewusst macht, dass man es eben nicht ist (das ist echt schwer und ich finde, da helfen Impulse von Außen dann sehr). Du kannst etwas verändern, du hast es in der Hand, das sehe ich von Außen sehr klar, für dich ist es schwer, denn du steckst in diesem Gefühls-und Gedankenchaos. Vielleicht kann es dir noch weiterhelfen, wenn du dir das Gefühl, es kontrollieren zu können, bestärkst. Ich denke da zum Beispiel in der speziellen Situation der Beratungsstelle daran, dass du dir überlegst, welches für dich die No-Go's wären, also was der Berater oder die Beraterin dort sagen/tun/empfehlen würde, wo du sagst, für dich ganz persönlich, Nein, das möchte ich nicht. Und mit dem nächsten Schritt überlegst, wie du dann darauf reagieren möchtest. Das könnte dir Sicherheit geben, es wirklich kontrollieren zu können. Und so im Alltag kann es dir vielleicht helfen, wenn du in Momenten, in denen du Ohnmacht oder Hilflosigkeit spürst, das Gefühl hast, keine Kontrolle zu haben, etwas zu tun, was du kontrollieren kannst. Das muss nichts Großes sein, es können auch ganz banale Dinge sein, wie bewusst zu entscheiden, jetzt etwas bestimmtes zu tun, ein Lied zu skippen, das deine negativen Gefühle verstärkt zum Beispiel, dir selbst dadurch die Kontrolle gibst, was du tust, für dich.
Liebe Grüße
Girl
Hallo girl,
Danke für deine Worte, die haben mich echt zum Nachdenken gebracht. Ich hab irgendwie immer das Gefühl, dass ich keinen richtigen Einfluss auf das Ganze habe, aber vielleicht stimmt das gar nicht so. Ich werde versuchen, mir das mit der Kontrolle und dem Mut zu merken, auch wenn es schwierig ist.
Liebe Grüße
Nahla
Hallo Nahla123, hallo *girl!
Deinen Zeilen, liebe *gril, zu Nahlas Thematik kann ich gar nichts hinzufügen, besser und empathischer könnt' ich's nicht. Möchte mich gerne anschließen und es dann schon wieder gut sein und genau so stehen lassen.
Viele Grüße
bkr-Lorenz
Hey Nahla,
Jeder Versuch ist immer auch ein Risiko, wenn man Risiko so definiert, dass etwas nicht so geschieht, wie man es sich in der Idealvorstellung wünschen würde. Zwischen der Idealvorstellung und dem Worst-Case-Szenario liegen aber noch so viele Zwischenszenarien, die man sich gar nicht vorab ausmalen kann, weil ihre Vielfalt einfach nicht vorstellbar ist.
Auch jetzt so weiter zu machen, ohne diese Chance auf Hilfe vor Ort für dich, birgt doch auch Risiken, oder nicht? Ein Risiko bleibt, egal, welche Entscheidung du triffst, selbst keine Entscheidung zu treffen bringt Risiken mit sich. Das ist die Natur des Lebens. Leichter kann es werden, diese andauernden Risiken auszuhalten, wenn man selbst Kontrolle behält. Nicht einfach passieren lässt, seinen Weg mit gestaltet und nicht einfach zusieht, wie man durch die Welt geschoben wird. Auch das braucht Kraft und Mut und beides davon ist in dir, denn du bist schon Schritte gegangen, die Kontrolle über dein Leben und deinen Weg zu behalten. Du hast dich hier angemeldet und teilst deinen Schmerz, du bist den Schritt gegangen, die Beratungsstelle anzuschreiben, hast deine Telefonnummer weitergegeben. Die Anfänge sind gemacht und die sind aus Erfahrung tatsächlich immer (mit) am schwersten. Dass jetzt Angst aufkommt, ist ganz natürlich, was du dagegen stellen kannst, ist dein Mut. Mut ist nicht das Handeln ohne Angst, sondern mit der Angst. Ohne Angst, wäre es kein Mut. Versuche dir bewusst zu machen, dass du diejenige bist, die die Entscheidungen trifft, auch in der Beratungsstelle. Wenn du nicht mehr möchtest, gibt es keinen Zwang, den Kontakt zu behalten. Wenn es bleibt wie es ist, sind nur die Risiken da. Wenn du den Schritt schaffst, ist da zwar auch Risiko - aber eben auch eine Chance, die du sonst nicht hast. Ich wünsche dir, dass du für dich sorgen kannst, dich und deine Not ernst nimmst und nicht in den Gedanken fällst, Andere bräuchten es mehr, du würdest einen Platz "wegnehmen" oder ähnliches. Für dich, für dein Leben ist es wichtig. Das reicht.
Vielleicht kannst du mit diesen Gedanken ja etwas anfangen.
Liebe Grüße
Girl
Hallo bke-Betty,
Ein versuch oder ein risiko?…Mhm
Danke für die Fernbedienung
Nahla
Liebe Nahla,
ich wünsche dir so sehr den Moment, dass du es gemacht hast und deine negativen Gedanken damit überraschst, dass es genau anders ist, als sie dir ins Ohr flüstern!
Ich denke, es ist ein Versuch wert, meinst du nicht?
Liebe Grüße
bke-Betty
PS: hier!! ich geb dir die Fernbedienung für die STOPP-Taste :)
Hallo bke-Stephan,
Da sind aber diese Gedanken:
Was bringt es dir überhaupt? Nichts also?
Es wird dir nicht helfen!
Es hat kein sinn es ist unnötig.
So eine Beratung hat eh kein wert für mich?
Du bist es nicht wert.
mhm /:
Nahla
Hallo Nahla,
in meiner Vorstellung ist das Schlimmste, was jetzt passieren kann, dass Du mit jemand redest. Ich verstehe, dass das ganz schön aufregend und auch belastend sein kann. Und dann vorab schon ein innerer Film läuft. Das Gute dabei ist: Du kannst jederzeit auf die Pausentaste klicken und den Film anhalten.
Viele Grüße,
bke-Stephan
Hallo,
ich hab so so große Angst ich hab meine nummer gegeben ich hab jetzt so große Angst ich weiß nicht ich kann es doch nicht mehr /:
Nahla