.
Hallo Nahla,
mutig sein, sich etwas trauen, das ist etwas was man lernen kann. Es gab bestimmt in deinem Leben schon Momente, wo du mutig warst, etwas Neues ausprobiert hast und sicher war da auch immer eine Portion Angst dabei. Trotzdem hast du es probiert. Kannst du dich an solche Situationen erinnern. Meist war die Angst sicher gar nicht begründet.
Es ist gut, wenn du dich in diese Situationen noch einmal hineinbegibst in Gedanken.
Wenn die Panik beginnt, können Atemübungen helfen, länger ausatmen als einatmen, von 1000 in 7er Schritten rückwärts zählen.
Und die Beraterin/ Therapeutin wird alles tun, um dir Sicherheit zu vermitteln.
bke-Claudia
PS: morgen findet ein Gruppenchat um 20.00 Uhr statt, der sehr zu deinem Thema passt.
"Wie kann ich über Probleme reden und wie halte ich es hinterher aus, dass ich darüber geredet habe?"
Liebe Nahla,
welche Eigenschaften brauchst du denn, um in dieses Erstgespräch gehen zu können und über deine Angelegenheiten sprechen zu können. Was brauchst du, um nicht in Panik zu verfallen? Welche Eigenschaft würde dir helfen, keine Mauer zu bauen?
Liebe Grüße
bke-Betty
Liebe Nahla,
da du ja Expertin in dem Gebiet ist: vielleicht gibt es eine Serienfigur, die du kennst, die dir dabei ein Vorbild sein könnte?
LG bke-Betty
wenn ich das gerade richtig gelesen habe, dann bist du serien-Expertin? dann wäre meine Frage eine ähnliche, wie die, die du gerade im gemütlichen Raum gestellt hast: welches Genre beschreibt dein Drehbuch und welches Genre wünscht zu dir?
LG bke-Betty
Hallo Nahla,
Es war von mir in meinem Beitrag gestern nicht so gemeint, dass du dich bewegen musst/sollst, damit es dir besser geht. Die Beschreibung "innere Unruhe" und der Rat dagegen waren nur ein Beispiel, um zu verdeutlichen, was ich meine, was eine Alternative zum exakten Benennen der Gefühle oder des Gefühls sein könnte. Beim Lesen hatte ich den Gedanken, ob du vielleicht gerade das Gefühl von Leere spürst und nicht zuordnen kannst (ist auch schwer, denn wie benennt und beschreibt man etwas, was man zwar fühlt, aber nicht greifbar ist?). Das ist nur eine Vermutung, die mir gekommen ist, ich bin weder Psychologin noch in irgendeiner anderen Position, die "erlauben" würde, das mit Gewissheit zu sagen. Du hast geschrieben, dass du nicht mehr weißt, wie sich andere Gefühle anfühlen, als wäre es in deinem Kopf gelöscht. Dieses Gefühl von Leere kann - muss nicht - tatsächlich alle anderen Gefühle abschwächen oder verschwinden lassen, da ist nichts mehr. Ein Schutz der Psyche, wenn alles zu viel wird. Klingt vielleicht paradox, aber ja, man kann Leere spüren, spüren, dass sie da ist, aber sie ist wie gesagt so schwer zu greifen. Dabei helfen, da wieder raus zu kommen, kann tatsächlich professionelle Hilfe, die du ja schon am suchen bist, das ist super. Und wichtig. Allein wird es schwer bis unmöglich, wenn es einfach schon zu viel ist und so sehr zu Verzweiflung und Ratlosigkeit führt.
Für deinen Termin wünsche ich dir alles Gute. Und ja, auch wenn du schon in der Mail Dinge angedeutet hast, die du jetzt nicht gleich am Anfang besprechen möchtest, darfst du das kommunizieren. Niemand dort kann und wird dich zwingen, über Dinge zu sprechen, die du nicht möchtest.
Liebe Grüße
Girl
Liebe Nahla,
beeindruckend, wie gut du deine Muster da schon kennst. Da weißt ja jetzt schon, wie du wann wo reagieren wirst - liest sich fast wie ein Drehbuch :) Nun ist es mit Mustern so: die Person, die sie verändern kann, bist du! Das ist mit Anstrengung verbunden, aber eine Anstrengung, die sich definitiv lohnt.
An welcher Stelle könntest du denn vielleicht eine kleine Veränderung einbauen, um nicht den ganzen Film wie immer abzuspielen? Wo können wir das Drehbuch ein bisschen verändern?
LG
bke-Betty
Google mal gefühlsrad. Da wird sehr gut erklärt, welche grundgefühle und weitere Ausprägungen es gibt.
manchmal weiß man ja nur nicht, wie man das benennen soll was man fühlt.
@Wronggirl:
Auch Dir: Danke für das Mitdenken für Nahla.
Du erläuterst genau und besser, was ich mit "Gefühle beschreiben" meinte. Über das Beschreiben werden diese Gefühlszustände fassbar, glaube ich.
LG, bke Christian
@Willow: Danke. für den "kick".
Ich finde, das passt genau zum Forum.
@Nahla: trau Dich weiter, Gefühle zu nennen, erinnere Dich, wann sie bei Dir da waren; und lies, was willow zu bedenken gibt. Eben diesen "kick".
Wie findest Du das?
Falsch machen kannst Du nix, wenn Du die Fragen ernst nimmst.
:)
LG!
bke - Christian
Hallo Nahla,
Vielleicht ist es auch gar nicht essenziell notwendig, die Gefühle tatsächlich benennen zu können (ab einem gewissen Punkt ist es natürlich wichtig und sinnvoll, zu erkennen, was man fühlt), aber wenn dir das im Moment noch schwerfällt, kannst du auch die "Symptome der Gefühle" benennen und versuchen, etwas zu finden, was dagegen helfen könnte. Mit Symptome meine ich so etwas wie zum Beispiel "ich spüre innerlich Unruhe". Bei innerer Unruhe zum Beispiel hilft oft, sich körperlich zu betätigen, raus gehen, eine Runde laufen, ein kurzes Workout Video oder auch Yoga z.B. Anhand deiner "Symptome" (mir fällt gerade kein besseres Wort dafür ein) kann man dann schauen, was hilft, wenn der Schritt, die Gefühle benennen zu können, nicht greifbar ist. Denn Empfindungen ohne ihnen einen Namen geben zu müssen widerzugeben sollte ja, wenn du dich auf das besinnst, was du spüren kannst, möglich sein. Vielleicht wäre das ein Ansatz, den du versuchen könntest.
Liebe Grüße
Girl
hallo,
ich würde mich gerne bei der frage was wir nahla raten würden einklinken... du hast ja eine zeit texte geschrieben? evtl so? gibt ja viele möglichkeiten. malen, musik mitsingen usw. aber auch das andere. schauen was gibt es noch. es gibt nicht nur das. oder was fühlst du, wenn du im usertreff schreibst? wenn du dich mit jemanden austauscht? es gibt nicht nur dunkelheit, irgendwo muss auch etwas grau sein...
ich will dir deine gefühle nicht weg reden, aber seit einer ganzen weile schreibst du wie schlimm alles wäre und dass du nicht mehr kannst. aber offensichtlich kannst du ja, weil du machst ja immer weiter und weiter. warum? was treibt dich an? was wünscht du dir hier? du gehst in austausch, du tust was. also frage ich mich.... was können wir tun? was willst und wünscht du dir?
meine therapeutin stellt manchmal die provokante frage "was bringt es dir so zu denken?"....
schönen abend..
willow
Hallo Nahla,
welche Gefühle kennst Du denn?
Vielleicht kommst Du dem dann auf die Spur ...
-
Und ins Forum gefragt:
was würdet Ihr Nahla raten, wenn sie etwas fühlt, das sie nicht beschreiben kann?
LG bke - Christian-