Nein kann das überhaupt gar nicht meine Freunde sagen immer ja wir wissen du kannst deine Gefühle nicht zeigen ich schäme mich dafür meine Gefühle zu zeigen mhm aber manche denken glaub auch dass ich kalt bin aber das ding ich kanns nicht und eigentlich fühle ich ja viel mhm kanns nur nicht zeigen nicht mir auch anderen nicht bin einfach Unfähiger Mensch oder die haben recht das ich Kalt bin mhm..

Nahla

Kennst du denn jemanden, mit dem du zusammen deine Gefühle mal auslassen könntest? Manchmal hilft es ja, in Gesellschaft sein zu können.

Grüße

bke-Betty

Hey Betty,

Ich glaube wenn ich meine Gefühle nicht mehr verdrängen würde würd’ ich in ein noch größeren tief fallen und dann könnte ich nicht mehr aufstehen und würde wahrscheinlich etwas schlimmes passiern mhm..

Klingt dumm ich weiß. 

Mhm weiß nicht aber Ich kann es trotzdem mal versuchen aber ich denke so werde ich meine Gefühle nicht rausbekommen… sorry für nur dummes zeugs schreiben mhm

Danke Betty für antworten

Liebe Grüße

Nahla

Liebe Nahla,

schon Udo Jürgens hat gesungen "ja immer immer wieder geht die Sonne auf" - das Lied baut mich immer auf.

Du sagst, dass es nicht mehr so richtig funktioniert, die Gefühle zu verdrängen... Wie wäre es denn, wenn du aufhörst, zu verdrängen? Ich habe mal gelernt: Ein Gefühl kann gehen, wenn es da war. Was wäre, wenn du dir erlaubst, traurig zu sein. Vielleicht ganz bewusst 10min traurige Musik hören. Und dann aber auch ganz bewusst wieder andere Songs hören, aus der Notfall Liste oder aus der Tanzen-Liste. Um wieder aus dem Loch rauszukrabbeln...

Wäre das denkbar?

Liebe Grüße

bke-Betty

Alles fühlt sich so sinnlos an, mein Leben fühlt sich so sinnlos an. Warum bin ich so? Wieso muss ich so fühlen? Ich bin einfach schwach, und ich werde es nie schaffen, normal zu sein, weil ich nie so Emotionen fühlen kann, wie es andere tun. Ich bin ein Nichts, ein blöder Witz. Ich bin einfach nichts.

Nahla

Hey bke-Ina,

Es ist anstrengend, irgendwie mit jemanden Kontakt zu pflegen, aber ich kann es ja mal versuchen, eine Nachricht zu schreiben oder so, mhmm…

Ja, es ist wirklich sehr schwierig für mich, meine negativen Gedanken und Gefühle anzunehmen. Lieber ein bisschen verdrängen, als sie zu verspüren, nur mittlerweile funktioniert das bisschen Verdrängen halt überhaupt nicht mehr wirklich, und ich fühle alles doppelt so schlimm.

Danke dir.

Nahla

Hallo Nahla,

schön, dass du ein Lied hast, dass dir ein bisschen hilft.

Wenn Telefonieren gerade nicht geht, gibt es andere Möglichkeiten Kontakte zu pflegen, die dich weniger Kraft kosten und trotzdem gut tun (Sprachnachricht, geschriebene Nachricht...)?

Ich kann verstehen, dass es dir nicht leicht fällt, dich mit den negativen Gedanken und Gefühlen anzunehmen. Deine Gefühle und Gedanken dürfen sein. Das heißt nicht, dass du dich damit abfinden solltest, oder nicht versuchen solltest, herauszufinden, was dir hilft.

So, nun wünsche ich dir eine gute Nacht und morgen einen guten Start in die Woche.

Viele Grüße

bke-Ina

Hallo,

Danke, Ina, dass du das so siehst.

Ja, ich glaube, das Lied „WEISST DU WIE ES IST“ gibt mir vielleicht für einen Moment Zuversicht.

Leider finde ich keine Kraft, um zu telefonieren, tut mir leid.

Mhm, aber dann fühle ich mich noch schlechter und hasse mich, dass ich so bin, wie ich bin. Ich bin einfach ein hoffnungsloser Fall…

Ich bedanke mich  bei dir sehr für denn Sonnenstrahl,Ina. Es ist wirklich nett von dir, danke.

Es ist schon ein bisschen spät

Nahla

Hallo Nahla,

brauchst dich nicht zu entschuldigen. Wenn es gerade sehr dunkel ist und das schon eine ganze Weile, kann es schwer fallen, noch daran zu glauben, dass die Sonne scheint. Ich verstehe, dass es schwerfallen kann die Dinge positiv zu sehen und Zuversicht zu haben.

Vielleicht ist es gerade zu viel verlangt, den Kopf frei zu bekommen? Was wäre, wenn wir das Ziel etwas kleiner stecken und überlegen, was dir zumindest für einen kurzen Moment gut tun könnte? Du hörst viel Musik, gibt es da einen Song, der dir gerade einfach gut tut? Zusammen mit einer Tasse Tee/Kakao/Kaffee, was auch immer? Ein Telefonat mit einer Freundin? Ein Lieblingsgedicht? Etwas, damit es sich für einen kurzen Moment nicht ganz so schwer anfühlt?

Liebe Grüße und einen hellen inneren Sonnenstrahl ☀ schickt

bke-Ina

Hallo Ina,

Danke das du mir geantwortet hast.

Im Moment fällt es mir echt schwer zu sagen, was mir überhaupt gut tun würde. Ich kann mich nicht mal richtig konzentrieren, also weiß ich nicht, was mir wirklich helfen könnte,den Kopf freizubekommen.

Das mit dem Nebel und der Sonne ist ein interessanter Vergleich. Ich versteh, was du meinst, aber gerade fühlt sich der Nebel echt so dicht an, dass ich nicht mal die Energie habe, den Berg zu erklimmen selbst mit der Seilbahn.

Es ist schwer, sich vorzustellen, dass die Sonne irgendwann wieder rauskommt, wenn man sie schon so lange nicht mehr gesehen hat. Vielleicht hilft es irgendwann, aber im Moment ist einfach alles irgendwie zu viel.

Sorry, dass ich gerade alles so negativ seh.

Liebe Grüße

Nahla

Liebe Nahla,

gerade fühlt sich alles schwer an. Da kann es ganz schön schwierig sein, sich vorzustellen, dass es auch mal wieder leichter werden könnte. Und diese Aussichtslosigkeit belastet zusätzlich. Das ist ein ganz blöder Teufelskreis. Du schreibst selber, was dir gerade gut tun würde: abschalten, durchatmen, ... Was brauchst du dazu? Auch wenn es nur ein paar Momente sind: was tut dir gut? Was hilft dir den Kopf für einen Moment auszulüften?

Vielleicht ist es ein bisschen, wie wenn im Herbst und Winter der Nebel so zäh rumhängt. Tage und Wochen sieht man die Sonne nicht. Dann kann es gut tun, sich aufzuraffen, eine Erhöhung zu finden und sich über die Nebelsuppe zu begeben. Wenn man nicht die Energie hat, den Berg rauf zu kraxeln, ist es keine Schande die Seilbahn zu nutzen. So ein Ausflug löst das Problem nicht, der Nebel hängt unten weiter rum und der Abstieg in die trübe Suppe kann ganz schön bedrückend sein. Aber man erlebt für einen Moment, dass die Sonne tatsächlich noch scheint, auch wenn man sie unten gar nicht sieht. Und das kann Mut machen, und Zuversicht geben, die Tage durchzuhalten, bis die Sonnenstrahlen es auch wieder ins Tal schaffen.

Liebe Grüße

bke-Ina

Mhmm… ich weiß nicht, ob das dumm klingt oder so, als würde ich Aufmerksamkeit wollen das möchte ich wirklich nicht.

Mir geht’s gerade einfach nicht gut. Ich fühle mich so, so schlecht, und ich kann gerade gar nicht mehr. Alles fühlt sich so schwer an in mir, und ich hasse mich dafür. Ich hasse mich einfach. Ich will doch einfach nicht mehr so viel auf einmal fühlen, weil es mich komplett überrumpelt. Und das Einzige, was irgendwie hilft, ist etwas, das nicht gut für mich ist aber ich will das nicht tun,wirklich nicht.

Ich wünschte, ich könnte einfach mal durchatmen und alles abstellen. Aber stattdessen fühlt sich alles immer schlimmer an, als würde mich alles gleichzeitig erdrücken. Ich weiß nicht, was ich machen soll, und ich hab das Gefühl, ich verliere mich gerade immer mehr. Es tut weh, und ich weiß nicht mal, wie ich das in Worte fassen soll. Grad fühlt sich einfach alles so aussichtslos an…

Nahla /:

Hallo Claudia,

meine Mutter ist wieder nachhause gekommen und es hat sich auch ein wenig gelegt.

LG Nahla

Hallo Nahla,

wie ist es denn weitergegangen. Deine Mutter ist hoffentlich zurückgekommen und es hat sich etwas beruhigt?

bke-Claudia

Ich habe gerade so Angst meine Eltern haben gestritten und meine Mutter ist jetzt weg ich habe sie gefragt wo sie hin geht und sie sagte ,,Tankstelle“ jaja ,davor hat sie gesagt bei unserem Vater gehts uns besser ich habe so Angst omg und ich wurde gerne heulen aber kann nicht.

Nahla

Hey Lorenz-Bauer,

sorry, aber ich checke nicht so richtig, was du mit deiner Frage meinst. Ich glaube, ich bin einfach zu doof, um das zu verstehen.

LG Nahla

Guten Morgen Nahla,

habe eben deinen Thread aufmerksam gelesen und auf mich wirken lassen, dann nochmal gelesen. Das mache ich manchmal, um zu schauen, welche Gedanken oder Impulse dazu sich spontan bei mir bemerkbar machen. Stichwort Fähigkeiten oder auch Stärken😇: Neben deinen von meiner geschätzten Kollegin bke-Hana benannten Fähigkeiten (siehe Post vom 15.1.) scheinst du -neben vielem Anderen- noch etwas gut zu können, nämlich das, was du gemacht, Schritte die du gegangen bist, was du gewagt hast, klein zu reden und nicht dir selbst zuzuschreiben. Kann das sein😉?

Viele Grüße schickt dir

bke-Lorenz

Hallo Hana,

danke für deine Nachricht. Aber ehrlich gesagt, sehe ich das nicht so. Klar, ich schreibe und teile meine Gedanken, aber manchmal fühlt sich das mehr nach Chaos als nach Stärke an. Trotzdem finde ich es schön, dass du das so positiv siehst. Ich weiß nicht, ob ich das irgendwann auch so sehe.

Liebe Grüße

Nahla

Hallo Nahla,

also eine deiner Fähigkeiten (die du ja in diesem Thread auch einsetzt) ist für mich klar sichtbar: Du schreibst auf was dich beschäftigt, drückst dich mit starken Worten aus und versuchst damit deine Gefühle und Gedanken zu sortieren. Du willst, so habe ich dich verstanden, dich selbst damit besser verstehen lernen und mit anderen teilen, wie es dir geht um deinen inneren Stress zu reduzieren.

Und noch eine Fähigkeit kann ich entdecken: du suchst dir Unterstützung und damit Austausch mit anderen, um den Teufelskreis durchbrechen zu können.

Ganz schön viel finde ich. Und ganz bestimmt ist das längst nicht alles, was dir an Ressourcen zur Verfügung steht um für dich weiterzukommen!

Viele Grüße

bke-Hana

Hallo Claudia,

Ich weiß nicht, welche Fähigkeiten ich brauche, um das alles hinzukriegen. Es fühlt sich an, als könnte mir eh nichts helfen, weil ich es einfach nicht schaffe. Es ist so schwer, weil ich es nicht wirklich akzeptieren kann, und ich verdränge alles, nur damit ich die Kontrolle nicht verliere.

Aber ich merke, dass es immer schlimmer wird, wenn ich nicht verdränge. Dann kommt alles auf einmal hoch, und es fühlt sich wie ein Teufelskreis an. Ich versuche, es wegzudrücken, aber dadurch wird es nur schlimmer. Dann verdränge ich es wieder, aber irgendwann kommt es zurück noch heftiger. Früher konnte ich das besser unterdrücken, aber jetzt funktioniert gar nichts mehr, und ich verliere total die Kontrolle. Ich merke, wie ich daran immer mehr kaputtgehe. Aber irgendwie gibt mir das Verdrängen auch eine komische Art von Sicherheit. Dumm, ich weiß.

Deshalb habe ich keine Ahnung, wie ich solche Fähigkeiten lernen soll, um klarzukommen oder mich zu heilen. Ich glaube einfach nicht, dass ich das kann.

Liebe Grüße

Nahla

Hallo Nahla,

ich war bei einem Vortrag, da ging es darum, "ich habe ein Problem und um dieses zu lösen, benötige ich Fähigkeiten".

Welche Fähigkeiten benötigst du, um alles herauszuweinen, zu heilen, zu gefallen, um Wunden zu verheilen......

Wer oder was könnte dir helfen, diese Fähigkeiten zu erwerben?

bke-Claudia